• 拒絕骨鬆提早來報到,10大超強健骨食物大公開!


    作者 / 作者 / 王明勇   發表日期 / 2016/9/2

    多吃洋蔥有益健康,好處報你知

    •  洋蔥可以預防膽固醇過高

    每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的高密度脂蛋白膽固醇。

    •  洋蔥可以分解脂肪

    洋蔥裡的化合物能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。

    •  洋蔥可以預防胃癌

    洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,含有抗癌化學物質。

    •  洋蔥可以對抗哮喘

    洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。

    •  洋蔥可以治療糖尿病

    洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

    強健骨力好食物,芭樂營養報你知

    •  富含維他命C、鉀、磷:強化骨骼、淋巴系統功能。

    •  預防感冒:維生素C含量比柑橘多3倍,可提高免疫能力。

    •  有利提高血管彈性,能將膽固醇分解成硫化物而排出體外,益於營養物質運輸。

    •  果皮葉綠素是很好的造血食物和活力恢復,可增強心臟、平衡血糖功能。

    •  含鹼性澀味能制止胃酸發酵、收斂腸黏膜,並具有消化食物、開胃、通便、美容等功效。

    強健骨力好食物,莧菜營養報你知

    莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質,可促進牙齒和骨骼的生長作用,並能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣。而且莧菜不含草酸,所含的鐵和鈣易被人體吸收,對青少年成長發育及骨折癒合很有幫助。

    強健骨骼,少吃6種損害骨骼OUT食物

    •  損害骨骼OUT食物1:鹽

    鹽,氯化鈉,會侵蝕骨骼中的鈣,逐步削弱骨骼。

    •  損害骨骼OUT食物2:碳酸飲料

    碳酸飲料的磷酸會提高鈣從尿液中排泄掉的比率。

    •  損害骨骼OUT食物3:咖啡因

    咖啡因不如鹽這樣快速,但咖啡因的作用是相似的,從骨骼侵蝕鈣。

    •  損害骨骼OUT食物4:維生素A

    攝入過量的維生素A,易造成骨質疏鬆。

    •  損害骨骼OUT食物5:酒精

    酒精是一種鈣阻滯劑,它會阻滯身體吸收食物中有助骨骼的礦物質。

    •  損害骨骼OUT食物6:氫化油

    維生素K是強健骨骼成分,液態植物油經過氫化處理的過程中,會破壞油中維生素K的含量。

    (本文作者為養生達人、生機飲食專家;原文刊載於《王明勇的部落格》)